秋天流感多发季节
秋季是养生的重要时期。大多是风多雨少，气候干燥的天气。中医理论认为这是由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的过度时期。初秋，夏天余温未消，气温仍就很高，因有“秋老虎”的说法。但白露过后天气变得干燥，白天气温高夜晚突然转凉，寒热交替变化莫测，伤风感冒在这时候就易旧病发作，所以，古有“多事之秋”的说法。因而，这时期养阴是养生应遵循的重要原则，而养阴的关键就是重在养肺阴，要防止干躁滋润肺部。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（12）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:44 本章字数:860
养生先养肺
《千金方?备急千金要方》养性篇中言：“秋三月此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，毋外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄，则奉藏者少”。《千金方》肺脏篇论曰：“肺主魄，魄脏者任物之精也。为上将军使在上行，所以肺为五脏之华盖，并精出入谓之魄，魄者肺之藏也。”意思就是说肺主阴，阴气脏腑是万物的精华所在。掌管着上下的运行，所以中医认为肺是五脏的主宰者。
有些女性一到秋季，便会接二连三的咳嗽不停，这多数原因是肺部受损。肺喜润而恶燥，燥最容易伤肺，肺开窍于鼻，咽喉是肺卫之户。秋季燥邪常从口鼻入侵肺部而发生咳嗽、口干唇干等症。
适宜补肺的食物
1.梨：梨汁多肉美，能润肺生津、清热解毒、止咳化痰，另外，生吃、炖煮、榨汁，对治疗肺热引起的咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等有很好的疗效。
2.葡萄：酸甜可口，它能补肝养肾、补充气血、利小便、生津液。
3.柑桔：性凉味甘酸，具有润肺化痰、生津止咳、醒酒利尿的功能，榨成汁后或蜜煎，能治疗肺热引起的咳嗽。
补肺的食疗方
黑芝麻猪肉汤
配方：60克黑芝麻，瘦猪肉250克，胡萝卜40克。盐5克，少许葱、姜，小麻油10克。
制作：先把黑芝麻、胡萝卜洗净，然后分别把瘦猪肉，胡萝卜切成小块后，放进砂锅中，煲大约50分钟，加入盐、葱、姜和麻油即可
功效：生滋润肺、补益肺气
海参木耳猪肉汤
配方：海参、黑木耳100克，白木耳50克，大枣40克，瘦猪肉100克，麻油15克，精盐5克，姜粒5克。
制作：先把海参切成薄片，猪肉切成小块，然后把大枣、木耳洗干净后一同放进锅内煲汤，大约30－50分钟后，再放入麻油、盐、姜粒，5分钟后可食用。
功效：生滋润肺、补益肺气
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（13）
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美颜TIPS
张女士，50岁，从事图纸设计工作，经常熬夜，每次都做到凌晨两三点钟，并且爱吃辛辣的食物，小时候患有“气管炎”，2个月前开始出现嗓子疼、咳嗽、少痰现象，尤其夜间特别严重，甚至整夜难眠，去过很多医院就诊，都让喝咳嗽糖浆以及静脉输抗生素但却没有见效，后来经人介绍去看了中医，大夫要求她每晚必须十点睡觉，不要吃辛辣的东西，并喝了五剂养阴清肺止咳祛痰的中药，一段时间后咳嗽逐渐改善，晚上睡眠也见好了。
9．秋天养一张小俏脸
天干气躁，小心皮肤缺水
秋季，风大浮尘多，空气十分干燥。此时，许多女性暴露在外的皮肤就会有一种紧绷绷的感觉。这是由于皮肤角质层水份缺少导致的。若皮肤缺水较多，就会干裂，有碍美容。所以，想让皮肤保持春天的骄嫩，了解一些常识是保持容颜的关键。
秋季先养脸后收获
秋季，天气干燥，温度和湿度都开始下降，皮脂的分泌量也相对减少，由于长时间穿梭在冷暖交替的环境，不断变化的温度增加了皮肤的负担，进而新陈代谢功能衰退，皮肤开始干燥粗糙、暗淡无光、脸上还出现皱纹、皮肤松弛。
秋季风沙大，恶劣的天气极易阻塞毛孔，常会因此引起过敏现象，以致产生各种美容问题。如脱皮、干燥等。
养颜还须懂常识
1．要根据自己的肤质选择适合你的护肤品。秋天可选一些不含酒精成份的化妆水，保湿的日霜和晚霜，有增白效果的软性面膜均可。
2．平时要注意皮肤的护理。坚持每天早晚洗脸，用一些能补充油和水分的。夏季外出时，最好选用有防晒作用的日霜。
3．晚上洁肤要彻底，尽量用温水和洗面奶彻底清洁。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（14）
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秋天养颜的食物
西兰花：富有胡萝卜素、维生素A、维生素C和、可增强皮肤的抗损伤能力，从而使皮肤保持弹性。
胡萝卜：富含大量胡萝卜素，它能使皮肤保持光滑细嫩、减少皱纹。
养颜的食疗方
梨子粥
配方：2个梨子，加100克粳米
制作：把梨洗净后连皮带核切碎，加入粳米适量的水煮粥。
功效：具有润燥的作用。
美颜TIPS
邻居小梅，从事销售行业，整天都得“抛头露面”“游街逛景”，即使是这个天干气躁的秋天，她暴露在外的皮肤依旧水嫩光滑，真是让我羡慕。出于爱美之心，忙问她有妙招否，她说跟本没有什么特别的办法，于是她给我讲了一些秋天该怎么护肤的方法，要养成好的习惯皮肤才会好。
10．冬季养生，养肾最重要
做个冬天不怕冷的人
冬天很多人特别怕冷，大棉袄厚棉裤穿了厚厚一层不说，外面还要套一件羽绒服，相反有的身单力薄的人就穿了薄薄的一层防寒依旧大步流星的走在街上。还有一些人，脸红红的，周围的人还都以为他气色好，其实不然，怕冷，脸红这些都是肾虚阴虚外在表现，所以，为了冬天不怕冷就要先补肾，肾好了我们的身体也就暖了。
冬天养肾是关键
《千金方?备急千金要方》养性篇言：“冬三月此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，毋泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。”论曰：肾主精。肾者，生来精灵之本也。为后宫内官则为女主，所以天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也，故生来谓之精。精者，肾之藏也。它提醒我们冬季要早睡早起顺应时气，此养生之道，否则对肾无益。因而，寒冷的冬季养肾保肾是我们要亲力亲为的关键。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（15）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:47 本章字数:790．．文．檔．共．享．與．在．線．閱．讀．
肾虚，尤其是冬天更为严重。因为冬天属水，肾也属水。肾虚的人常会出现腰膝酸软、四肢乏力的病症。此时，不得不养肾为主。
冬季养肾的食物
黑豆：味甘性平，养肾健脾。传统中医学认为，黑豆还有助于抗衰老，对强壮滋补，养阴补气有一定的疗效
黑木耳：含有丰富的纤维素，它能有效地清除人血管内致癌物质和垃圾，预防心脑血管疾病。面部有色斑的女士常食，还能养颜美容。
养肾食谱
红枣枸杞子汤
配方：5个红枣、1个花胶，10克枸杞子、200克番木瓜、50克冰糖。
制作：首先要用黄酒把花胶泡开，洗净后切成丝，放入锅内，加适量水，煲大约2小时再加入红枣、木瓜，枸杞子接着煲30分钟再放入冰糖，10分钟即可。
功效：养血明目，固肾精。
五色豆浆
配方：10克绿豆、10克黄豆、10克黑豆、10克白扁豆、10克红豆、白糖适量。
制作：把原料洗净后，放入豆浆机，再加入适量水，榨成汁即可。
功效：养气补血，补肾乌发。
美颜TIPS
我曾在医学报刊上看见过这样一篇报道，主人公是一个16岁的女孩，每天都尿床，刚开始父母还以为孩子睡觉前水喝多了才会尿床的，也就没有在意。时间长了，才醒悟，急忙就领女儿去了医院，医生说是肾气不固导致的，后服了一段补肾的药后，尿床的病果然缓解了。
11．冬天进补养颜的好东西
冬天——进补的季节
食，色，性也。吃也是中华民族的传统美德。中国自古以来就有冬季进补的传统习俗。冬至将到，大家小户就把进补搬上了日程，可爱的女士们为了青春貌美，也开始了自己的大补行程。但补也要补得恰到好处，不也要补得讲究，补也要选对食物。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（16）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:49 本章字数:853
药补不如食补
《千金方》言：夫含气之类，未有不资食以存生，而不知食之有成败，百姓日用而不知，水火至近而难识，余。……人之所依者，形也。乱于和气者，病也。理于烦毒者，药也。济命抚危者，医也。安身之本，必资于食。救疾之速，必凭于药。不知食宜者，不足以存生也。不明药忌者，不能以除病也。是故食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气。若能用食平释情遣疾者，可谓良工。长年饵老之奇法，极养生之术也。
冬季，寒冷的天气会影响人体的内分泌系统，使甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，促进脂肪、蛋白质、碳水化合物三类热源营养素的分解，以增强身体的免疫力，从而是人体热量散失过多，因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当吃些鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类和富含碳水化合物