注意
1.避免在露天及阴冷的地方过夜，睡觉时要用被盖好腹部。
2.少吃冰冻的及凉的食物。
3.夜晚不要把空调的温度开得过低，26度以上为佳。
4.尽量不要长时间的在冷气的环境下呆着。
5.多吃蔬菜等清淡的食物，尽量不吃油炸的食品。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（7）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:37 本章字数:711
6.尽量避免潮湿的居住环境。
补阳的食物
西瓜：味甜、水分多，偏凉性。能清暑热。
补阳的食疗方
枣参牛肉汤
配方：30枚红枣，半斤牛肉、1两党参、生姜2片。
制作：把红枣洗净、去核然后在加入牛肉、党参、生姜一同放入开水中，中火煲，大约三小时后，加适量盐。
功效：补脾养胃、强健身体、养心安神。
美颜TIPS
公司新来的小陈体态偏胖，夏天最怕热的就她一人，早晨来到公司立刻就把空调打开，吃喝青一色都是冷的。三伏天，她整晚开空调，一天刚进办公室就感到全身发冷，直打寒战。于是，同事们赶紧把她送进医院。医生说，她这是不注重饮食、生活习性导致阳气受损，才会出现这样的情况。医生叮嘱，要少吃凉的食物病情才会好转，同时也告诉我们平时要注意饮食习惯，保护好体内的阳气。
5．夏天的清凉调息法
夏天教你如何自然凉
夏天，一个字是真叫“热”。吃吃不好，睡睡不好，工作工作做不好。随着温度的不断升高，人的呼吸也跟着不自觉地加快起来，而这粗而浅的吸气又会让人变得心烦气躁，炎热难耐。
调息养生法
《千金方》中说：“凡冬月忽有大热之时，夏月忽有大凉之时，皆勿受之。人有患天行时气者，皆由犯此也，即须调气息，使寒热平和，则免患也。每当腊日，勿歌舞，犯者必凶。”
夏季一些体弱的女性，每到气候不正常的时节都会生病，原因是由于身体处在忽冷忽热的温差下而导致的。这时调气息，能平和体内的寒热，就会减少疾病的发生。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（8）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:39 本章字数:842
下面教大家几招有利于清凉的调息法
1.首先对着镜子，把舌头卷起来，用嘴吸气，让气流通过你卷起的舌头，到嘴里后就会觉得凉爽了很多；如果舌头卷不去起来，就在上下牙齿之间留一条空隙，这时你就会觉得空气变凉了，也就不那么热了。呼气时要用鼻子，采用腹式呼吸法，深而缓慢，吸气的时候要气到丹田，呼气的时候要感觉到小腹扁下去。
2.首先跪坐在地上，前方放一垫子，开始做深呼吸。吸气时，身体向前弯，做到头能点在垫子上。双手撑在地上吸气、吐气，两膝离开垫子，两脚伸直，脚尖踮高，把重心尽量移到头顶，这时双手起支撑作用。慢慢地把双手伸开放松，现在重心全部都在头顶。做一次深呼吸，停留片刻。缓慢还原，握拳，把额头贴在拳头上，在慢慢调整呼吸。
有利于解热的食物
草莓：中医认为，它有清暑、解热、除烦的功效。
绿豆：味甘，性凉，可清热解毒、消暑除烦。
美颜TIPS
胖子李，体重是180斤，身高是170厘米，两者相差有点悬殊。按理夏天他是最受不了的，但你看他总是一副泰然处之的模样，心不烦气不躁，工作井井有条，大家都问他有什么办法能凉快一点，他一句话，“心静自然凉”。自己调整心理，自然就凉下来了。
6．夏季千万要预防皮炎
夏季皮炎泛滥
夏季太阳光比较强烈，由于许多女性受日光照射时间较长便长了斑、湿疹、再加上蚊虫叮咬皮炎就开始泛滥，很大程度上影响了人们的正常生活和学习。因此，我们要采用适当的方法来保护自己的皮肤，减少它给我们带来的痛苦。
夏季注意保护皮肤
《千金方》中说：“夏三月，主心小肠赤脉□病也，其源从少阴太阳之气相搏而停，则营卫不通，皮肉痛起。太阳动发少阴，淫邪之气因而作，则脏腑随时受夏疫病也。其病相若腑虚则阴邪气所伤，身战脉掉捉所不禁。若脏实则为阳毒所侵，肉热口开舌破咽塞声嘶，故曰赤脉□病。”
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（9）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:40 本章字数:760
夏季持续高温，天气闷热，人体的汗液增多，由于不能及时排出，汗液中的化学成分就会刺激皮肤，使皮肤产生化学性炎症的反应，导致皮肤毛细血管扩张以及炎症细胞集聚，致使皮肤发红，产生红色小疹且瘙痒。夏季也是紫外线最强烈的季节，面部、颈部、背外露的部分最易引起皮炎，所以要注意防护。
预防皮炎的办法
1．尽量不穿不透气的衣裤，棉麻或真丝为佳。
2．要经常用温水清洗发炎处，禁忌用热水止痒。
3．要多喝水，少喝含糖饮料。
4．多呆在阴凉通风较好的环境，高温下尽量避免频繁外出。一旦外出时，无论阴天或晴天都要带把防辐射的遮阳伞或者是黑色遮阳伞。
5．若呆在潮湿闷热的环境里，可以启用空调除湿，避免身体出汗过多。
辅助治疗皮炎的食疗方
荷叶粥
配方：鲜荷叶一片，米适量
制作：煮粥。
功效：滋阴清热凉血，能消炎止痒，生津，坚持服用可预防皮炎复发。
绿豆茶
配方：100克绿豆、10克生苡仁
制作：把生苡仁用水煎后加入少量绿茶叶、可当茶饮用。
功效：能缓解病情，减轻皮肤瘙痒。
美颜TIPS
大学同学耿耿，只要夏季一到，无论是阴天或者是晴天，她都举着一把遮阳伞，还以为她是故意去“招风”其他几个姐妹怕旁人说笑都去劝她不要打，但人家是一意孤行。到了教室我们是红头满面，皮肤还一阵阵的发痒，可耿耿却肤色如前。课后我们追根问底，原来她的皮肤遇到太阳直射就会发炎，打伞就是为了遮太阳光。因为她书读的比较广，医学理论也略懂一二，听她一讲我们寝的其他姐妹也开始效仿，保护我们的脸蛋。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（10）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:41 本章字数:745
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7．秋季，养生的关键时刻
轻松度过“秋伤”期
秋天本来的面目应该是硕果累累、秋意盎然的，但有很多职业女性在这个时期感到身体莫名其妙的出现各种不舒适的症状，心情也变得越来越消沉。这就是中医里称的“秋伤”，因为秋天是人的身体和心里出现问题的多发季节。所以，我们要顺应时气，增强体质，提高免疫功能。走养生之道，才能轻松摆脱“秋伤”。
养生的黄金时刻
《千金方》中说：“秋三月此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，毋外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄，则奉藏者少。”
秋天是万物成熟、收获的季节，高风劲，地气明，我们女性应顺应时气，安宁神志，保护肺气，使其不受损害。一旦受损，就会出现咳嗽、冬季消化不良，腹泻等症状。
秋季养生注意事项
1．合理地调理饮食。
2．养成早起早睡的习惯。
3．增强体力。秋季是运动锻炼的好时期。适当的增加体育锻炼，提高抵抗力是必要的。
4提前预防疾病发生。急性病患者家中最好备用应急与治疗药品，以防不测。
5．预防干燥。所呆的环境要要保持一定的湿度，及时补充机体水分，避免过度疲劳和剧烈运动带来的伤津损体。
6．吃水果是时要谨慎。入秋之后应尽量少吃瓜果，特别是脾胃虚寒的人。
秋季养生的食物
带鱼：能补祛风、五脏、杀虫，经常吃带鱼还可以滋润肌肤，保持皮肤的弹性。
海藻：富有纤维素、蛋白质、矿物质和维生素。可使人体免受放射线的伤害。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（11）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:43 本章字数:787
秋季养生的食疗方
配方：3个柿饼，10枚红枣，15克山萸肉。
制作：先煎山萸肉，取出一大碗汁，然后再与柿饼、红枣同煮至熟。
功效：补肝益肾，养血活血。
配方：2只猪蹄，5只鸡蛋，100克黄豆
制作：把猪蹄洗净后，放入锅中煮半熟。黄豆应提前用温水浸泡12个小时，洗净，加水过豆半寸，大火烧开，撇去上面的浮沫。在用文火煮至七成熟，把黄豆放入半熟猪蹄内，再加5个去壳的鸡蛋，加水和佐料，旺火烧完转文火，至蹄豆酥烂即可。分两天饮用。
功效：本汤富含高蛋白有益健康
美颜TIPS
记得有一次和一位作者谈稿子，她是大学教授，教西方音乐史。这个人给人的感觉就是东北人的豪爽劲儿。说话落落大方，举止潇洒，因为本人是个内向的人，所以特别喜欢那些性格开朗的人，这位老师我尤其喜欢。每个人的性格都是天生的后天培养起来的很少，而这位教授就是个例外，据说，以前的她不爱说话，身体又不好，每天就是钻研她的音乐史。一次，大病一场让她看破了世间的人情冷暖，“身体才是革命的本钱”于是开始注重养生，她说，尤其使秋季一道，每天都出去慢跑，闲暇时游山玩水修养身心，渐渐地就变得乐观开朗起来。
8．秋季养生重养肺