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5．心平气和，才是养生之本
浮躁时代塑造浮躁人
现代社会市场竞争日益剧烈，尔虞我诈、公私不分，陷每个人于水深火热之中。心浮气躁也就把它们都变成了“愤青”。心气不和，阴阳不调，百病即生。古人云："衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。"警醒人们睡觉时能宽衣解带饿了时能有粮充饥就应知足而长乐，遇事时应有“一笑解千愁”的作风，这样才能百病不侵，身体健康。
心情愉悦——养生之道
《千金方》言，凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神，亦不可用深赞，亦不可用深毁，常须运心于物平等，如觉偏颇，寻改正之。居贫勿谓常贫，居富勿谓常富，居贫富之中，常须守道，勿以贫富易志改性，识达道理，似不能言。有大功德，勿自矜伐。美药勿离手，善言勿离口，乱想勿经心，常以深心至诚，恭敬于物。慎勿诈善，以悦于人。终身为善，为人所嫌。勿得起恨，事君尽礼。人以为谄，当以道自平其心，道之所在，其德不孤。修心既平，又须慎言语。
由于处在竞争激烈的时代，事事不顺心，心情时好时坏，久而久之，心脏负荷加重，变出现了高血压、冠心病、偏头痛等不良情绪引起的疾病。《千金方》告诉我们，爱恨都不要过深否则就会伤身损性，凡是都要以平常心去看，看开。常做善事，常说善言，都能平和心境。
心平气和要做到
1.要“控怒”。要有“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的情怀。
2.要“戒躁”。急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤。一旦焦躁，人的心理就会失去控制，削弱人的免疫系统，病毒就会侵入人体。
3.要“克悲”。一个人应该懂得克制悲伤，因为过度伤痛会令人过早衰老早逝。
4.要“消愁”。要有“一笑失百忧的处事态度”，经常听听音乐、同朋友聊聊天。
哪些食物可使你心平气和
含铁质的食物：牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡、鸭及海鲜等。可以帮助女性平稳情绪减少躁怒。
含钙质的食物：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。钙能抑制脑神经兴奋，安抚人的情绪同时还能坚固牙齿。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（8）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:26 本章字数:922
含维生素的食物：全麦面包、麦片粥、玉米粥等谷物，有助于女性的精神调节。
疏肝理气食物：
莲藕：能通气健脾胃，宁神养心。
萝卜：能顺气健胃，清热消痰。
美颜TIPS
一天，我接到上级给我的任务，去老人疗养院采访一个百岁老人。王大爷，今年整整一百岁，一副慈祥的面容，谈吐间给人的感觉更像是一个久居“源内”的文人志士，似乎他对世间红尘早已看的一清二楚。一百岁，常人都会认为他吃了什么山珍海味、仙丹妙药滋补的，闲聊间知道，他一生清淡，不追求功名利禄，锦衣玉食，图的只是长乐。他说：“我这人心宽，也就是俗语说的心大,遇到任何事任何困难他都心平气和的去解决，从不像”“热锅上的蚂蚁”急的乱了手脚。可能这就是我活到一百的原因吧。这个故事告诉我们，困难没有不能解决的，关键是你一什么样的心态去对待。
6．健康排毒，做个无毒女人
被我们遗忘的角落
排毒，是大家忽略的一个问题。环境污染日益严重的今天，同时也给我们的身体带来了“污染”，如汽车尾气、污水、染料，它们含有大量的有毒物质。此外，人体本身也会产生大量毒素。如进入肠道内的食物没有完全消化，剩余的残渣就会停留在体内，产生毒素，时间一久人体不能及时排出，就可能产生自身中毒。导致皮肤暗淡无光，肤色变黄，还有斑点，出现提前衰老的现象，与此同时我们的身心健康也会受到威胁。为了能有一个强健的身体动人的脸蛋，排毒是我们的一个绝佳武器，不容忽视。
正确排毒，做无毒女人
人的身体内常会堆积各种毒素，排出体外的关键在于保持体内气血畅通，进而起到排毒作用。如果体内气血调和，五脏功能运行正常，就有利于中和和化解体内外产生的多种毒素，以避免疾病的发生。
通常我们身体处于健康的生理状态时，充盈的气血津液以及正常运行的脏腑，人的皮肤就会显得红润有光泽，一旦体内毒素堆积，气血流通不畅，津液不能充分地滋养肌肤，脸上就会长生痤疮、皮肤干燥、色斑、失去弹性等诸多疾病。所以调整好全身的气血，排除体内的毒素使机体恢复阴阳平衡，才能达到养颜的目的。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（9）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:27 本章字数:731
排毒的注意事项
1.常吃蔬菜水果和豆制品，少吃油腻的食物，少吃鱼、肉，以谷物为主，尽量少吃垃圾食品，以减少毒素的含量。
2.多摄取含有纤维的食物，多喝水。因为纤维遇水后膨胀，加快肠子的蠕动，有利于毒素排除。早晨起床后，空腹喝杯淡盐水或者白开水，对排毒有益。
3.保证每天都有充足的睡眠，尽量不熬夜。
4.适当的运动可促进新陈代谢，多出汗，使人体自然排毒。
有利于排毒的食物
西红柿：夏季最甜，营养也最丰富。它能清热解毒、平肝“去火”。
牛奶：能解热毒、去肝火。
草莓：含的热量少，又副有维生素C。对清洁胃肠道，强肝脏有一定的功效。但对阿司匹林过敏和胃肠不好的人尽量少用或者是不用。
苹果：含有丰富的膳食纤维。其中，它含有的半乳糖醛酸可排毒，果胶能避免食物在肠道内的腐化。
排毒食疗方
海带绿豆汤
配方：海带，15克绿豆，9克甜杏仁，玫瑰花6克，红糖适量
制作：先用布把玫瑰花包好，并与甜杏仁、海带、绿豆一同入锅，加适量水，煮汤至熟，除去玫瑰花，根据个人的口味加入红糖。每天一次，连续半个月左右见成效。
功效：对消痰、活血化瘀有一定的疗效，长时间患有粉刺的人可试。
凉拌西瓜皮
配方：500克西瓜皮，精盐、鸡精、白糖、麻油、蒜泥各适量。
制作：把西瓜皮洗净，去表皮和内瓤，并切成薄片，放入精盐腌，除去水分后，加入蒜泥、酱油等调料拌匀。
功效：能滋阴清热，养颜护肤。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（10）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:28 本章字数:593
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黑木耳红枣瘦肉汤
配方：30克黑木耳，20个红枣，300克精瘦肉。
制作：先把黑木耳用水泡开，洗净；红枣去核；精瘦肉切片，用调味料腌10分钟。然后在把黑木耳、红枣放入沸水锅内，用文火，约20分钟后，在加入肉片至熟，调好味可用。
功效：能活血润燥，能去除色斑。
美颜TIPS
小露是我的密友。一天，在上班路上碰到了严重塞车，她只好徒步去公司，一个多小时后到了公司，但她已是汗流浃背。事后，她感觉便秘症状减轻了，不仅仅如此，食欲大增，脸上的色斑也淡化了很多，她感觉是运动促进了她体内的排毒。从那时起，她就每天早早起来，开始晨跑，病症果然有所好转。为了解决多年的痼疾，工作间隙中，也会尽量多走上几步。还发明了身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作兼得。
中医常识
1.阴阳：我国古代哲学理论，是古人对自然界万物的性质以及发展变化的规律进行观察、归纳的总结。而医学中的阴阳学说是古代辨证思想和医学经验结合的产物。即以阴阳的对立统一，消长转化的观念，说明人同自然界的关系，并概括为医学领域里的一系列问题
2.阴虚：中医名词，是指津液或者是精血亏损的病理现象。因津液和精血属阴，所以称阴虚。阴虚主要症状为心烦热或午后潮热、盗汗、消瘦、颧红、舌红少苔等。
正文 第三章 《千金方》让你美丽四季（1）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:30 本章字数:789
第三章《千金方》让你美丽四季
1．春季增强抵抗力，才能美得放心
怎样才能美得放心
春天是大地万物复苏的季节，也是病菌等微生物复活繁衍的季节。这一时期气候多干燥、风多雨少，使人体鼻黏膜过于干燥，容易导致鼻腔内毛细血管破裂出血，从而影响了身体的免疫能力，各种疾病也多在这时候“趁虚而入”。因此，增强机体的抵抗力上属良策。
貌美还须养身
《千金方》言：“春三月此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒为变，则奉长者少。”
中医理论认为，春季来临后，万物开始生长发育，人体也顺应时气，生理功能开始活跃，新陈代谢日益旺盛，春天，人的活动量开始增加，气血运行活跃，人的肌肤开始疏松，毛孔开合，人体的阴阳一旦调节不当，就会生病。
如何增强抵抗力
1.保持良好的睡眠。睡眠不好和人体免疫力下降有关。抵抗力下降，那么生病的频率也会随之增加。
2.每天锻炼半小时。据悉，人如果每天运动30～40分钟，一周5天，并连续坚持12周后，会增加免疫细胞的数量，免疫力相对会增强。
3.按摩能让人放松身体，减轻压力。研究结果证明，如果每天按摩45分钟，1个月后会增加免疫细胞，从而改善免疫功能。
有助于增强抵抗力的食物
酸奶:含有大量的益生菌，对肠道起到保护的作用