功效：吃面包与糖开水后，体内分泌的胰岛素，可产生色氨酸素，能镇静催眠。
配方：小米粥
功效：健脾、养胃、催眠。
配方：大枣
制作：大枣30～60克，加入少量白糖和适量水煎服，睡前一次，
功效：对神经衰弱、心烦意乱而不能入睡者催眠效果良好。
配方：莲子
制作：莲子30枚加少量的食盐和水煎服，每晚睡前服用。
功效：可帮助睡眠。
美颜TIPS
一次，从美容院出来遇到一个四川女孩，话很投机就聊了起来。见她皮肤光洁白嫩真是羡煞我也。于是单刀直入问她有什么绝招，回答的就一个字“睡”。如果睡眠质量佳，强于做美容。而在睡中美容，更是以一当十，事半功倍。
2．小美女睡眠养颜法
有“熊猫眼”怎么办
很多人早晨起床后，眼睛周围皮肤都会出现色素异变，出现黑眼圈，眼周皮肤甚至会变得粗糙。有的人眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉，可恨的“熊猫眼”！要摆脱熊猫眼，恢复自己柔嫩的肌肤，睡眠不失为是一种好的办法。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（3）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:19 本章字数:793
养颜先睡眠
《千金方》提倡春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。
自古以来，就有了“日出而作日落而息”的生活规律。对女性来稳定的睡眠时间、保证充足的睡眠，才会使气血充盈，光彩照人。
女人的睡眠养颜法宝
1.可做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。
3.保持室内空气流通。
4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。
6.睡前不宜大量喝水或者是饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。
有助于睡眠养颜的食物
香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放肌肉松的镁。
杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量的进食利于心脏健康
食疗法
生地瘦肉汤
材料：生地15克、瘦肉250克
制法：煲汤饮用
适用：2～3人量
鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：有养阴凉血之健胃作用
土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30克、芡实30克
制法：煲汤饮用
适用：适合大便湿热、便溏的人，可清热，令大便恢复正常。
玉竹汤
材料：玉竹30克、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：适合大便燥热便秘者。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（4）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:20 本章字数:987
美颜TIPS
今遇同学小兰，有名的“熊猫眼”。但这次一见，她的“猫眼”不见了真为她高兴。上学时，因为功课较多任务量重，她经常点灯熬油，睡眠不足6小时，黑眼圈就越来越重。工作后，压力少了，睡眠足了，她的眼圈自然就好了。
3．闺中房事：特殊而无价的“美容剂”
拥有悻爱，美容常在
美国哈佛大学韵科学家在对3组妇女的调查中发现，保持良好性关系的一组中，女性皮肤润滑细腻，头发浓黑发亮，眉清目秀，艳丽迷人。荷兰的医学美容研究者曾对272位女性进行追踪调查，发现35岁左右的单身女性中80%的皮肤粗糙，白皮和皱纹明显增多。而性生活和谐者，指甲发亮，皮肤富有弹性，容光焕发，充满魅力。现代医学已证实了这一点。
学会利用性这种“美容剂”
《千金方》说“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄。”实际上是说房事要因人而宜，有一定的规律，不能纵欲也不能刻意回避，适当的节制总之应以不感到疲劳为度。
中国古代哲学认为，人与天地相应。天地、男女、阴阳统称一体。而男女性的核心，就是所谓的阴阳之道。无论是古人还是现代医学，都强调性对人体健康有着重要的作用，尤其是对女性，和谐适度的性生活能让女性容颜焕发，青春常驻。性生活过度或者是性生活不和谐的女性，娇容很容易衰老。
有助房事的食物
巧克力：巧克力中含有苯基乙胺和5-羟色胺，这两种化学物质能够唤醒大脑皮层中性的欲望。其或许能使做僾感觉更美妙，但这并不意味着巧克力能够增强性欲，现今还没有证实这一点。也许其他方式也可唤起强烈的望欲。
牡蛎：《罗马书》将牡蛎视为最佳的催情剂。据说，意大利冒险家卡萨诺瓦早餐就能吃下50只生牡蛎。更为有趣的是，牡蛎(以及松果，另一种古代催情药)富含矿物质锌，而锌是产生精Zi所必需的原材料。生牡蛎还富含D-天门冬氨酸和N-甲基-D-门冬氨酸，用雄性老鼠做的有关实验表明，这些化学物质能够提高睾丸激素的水平。根据翰斯?霍普金斯医院克伦?玻意耳的观点，理论上讲牡蛎可以激发性欲。她说：“虽然相关资料还很混杂，并值得怀疑，但牡蛎确实是一种很好的开胃食品
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（5）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:22 本章字数:757
有助于房事的食疗方
羊肉粥
配方：鲜羊肉200克，粳米100克
制作：把粳米熬至半熟后，加入切碎的羊肉，一起煮至熟。
功效：羊肉粥可益气补虚，对于气血亏损、阳气不足、肢体冰冷、腰膝酸软的中老年人更为适合。健康人食用，也能增加食欲，强健体魄，提高抵抗力。
猪肝粥
配方：猪肝50克，粳米100克
制作：将猪肝切碎，放入适量酱油、盐、味精待用，粳米加水煮粥，等粥将熟时，放入猪肝。
功效：猪肝粥能养血补肝。对于面色苍白、头晕目眩、疲倦不堪，失眠的妇女尤其有效。
胡桃粥%本%作%品%由%%網%提%供%下%載%與%在%線%閱%讀%
配方：胡桃仁50克，粳米100克，
制作：把胡桃仁捣碎，加水与粳米同煮。
功效：可补肾肺，经常食用，还可健脑益智。冬季常用于止咳定。
美颜TIPS
结婚一年多的李姐，似乎比婚前给人感觉更迷人妩媚。经不住我们姐妹的刨根问底，她终于坦白从宽，婚后，她和老公一如恋爱时那样缠绵，接吻、拥抱是每天的必修课。良好的性生活也促进了夫妻俩的感情，这就是“少妇雍容更迷人”之秘方。
4．咽口水，最简单的养生动作
别把没有时间当借口
在工作、生活繁忙劳累的今天，养生在无声无息之中钻进了千家万户，走进了我们的生活。现在无论是年轻人还是中老年人都开始注重自己的身体健康，开始了养生之路，健身、游泳、短跑、散步对时间不充裕的上班族来说就是一件奢侈品，是可望而不可即的，那么又想长命百岁又想挥金如土，古语说：“鱼与熊掌不可兼得”但今天就能让你拥有二者。一个最简单的动作咽口水，熟不知咽口水也是养生之道。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（6）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:23 本章字数:770
咽口水——养生之道
津液，有金浆玉醴、金津玉液、神水等多种称谓。唐代孙思邈《备急千金方》言“朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮，有颜色”。
因为唾液来自于人体的肾和脾，所以说唾液是人体中一种重要的物质，是津液重要的组成部分，它能直接反应人体精气是否充盈，能溼潤和稀释溶解食物，帮助胃消化吸收，同时还能杀灭口腔中的细菌。因而，保持唾液的充足和流动对养生也非常重要。
咽口水的功能
1.冲洗作用。可洗掉口腔内残留的食渣，使口腔保持卫生。
2.润滑作用。因唾液中含有大量的粘液素，可使口腔润滑、柔软。
3.止血作用。唾液能加速血液凝固的速度，起到止血的功效。
4.稀释作用。可稀释刺激性物质带入口腔的有害成分，方便咽下和吐出。
5.抗菌作用。可有效预防牙龈、咽喉、口腔出现的炎症。
6.治疗作用。唾液中含有大量的生长激素，因而可以加速伤口愈合。
7.消化作用。唾液中的淀粉酶，能把淀粉水解成麦芽糖，便于吸收。
8.抗衰老作用。含有一种能使人保持年轻的唾液含有的腮腺激素不仅能使人保持容颜不老还会使人聪明、健齿、肌肉强健。
美颜TIPS
一次，在地铁上遇到一位阿姨，五十岁左右，见我在看养生书，于是对我说：“她以前一直大便带血，钱花了很多，却没查出病情来。四处寻觅药，但后果到加重了，于是心里承受能了变差，体质开始变得虚弱，走路也费力了。后来巧遇一医生，因为她口腔总上火，下半身又常感觉到冰冷，便给她诊断为“上盛下虚”。即体内的津液不能正常运行导致的。要让身体康复，静心是一剂良药，再就是每天咽口水。听医生嘱咐一年之后，她的病情就有所好转了。
正文 第二章 《千金方》让你美丽一生（7）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-1