医学界认为，子宫肌瘤和雌激素水平高有关。所以，女性朋友平时多吃些含维生素、蛋白质丰富的食物。避免过多食用红枣、桂圆、蜂王浆等凝血性、热性和含激素高的食品。
2.保持愉悦的心情
压力大、经常紧张、抑郁的女性容易促使雌激素分泌过多，有时能持续几个月，甚至几年，这也是子宫肌瘤产生的原因之一。所以，心情愉快是非常重要。
3.做好避孕
一般流产手术的方法都是要刮宫，这样就刺激和影响子宫的健康。据研究表明，流产次数过多也会引发子宫肌瘤。所以，避孕要做好。
4.顺其自然做母亲
妊娠、生产是调理女性体内激素水平的良好方法。医生建议，女性适龄孕育。当怀孕时，子宫受孕激素、雌激素的影响会产生一次完整的变化。
5.保持和谐的性生活
正常的性生活，能使神经内分泌正常进行，人体激素地分泌正常良好。做僾次数少或过多，都会引起激素水平分泌紊乱，致使盆腔慢性充血，导致出现子宫肌瘤。





正文 第七章 打造“S”曲线，还你玲珑身材（15）..
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日常护理
1.经常吃些补气暖身的食物，如枣、核桃、花生，弥补先天的不足，不用考虑上火，宫寒体质本属于火气不足，所以不易出现火大体热的症状。
2.健走。这个运动适合性格内向沉稳的人，她们运动过多容易产生疲劳。体质寒的人者，尤其需要通过运动来改善。步行，特别是在石头路上走，不仅能刺激足底的穴位，还可以调畅气血、改善血液循环，使全身变温。
3.切忌不要别在办公室午休。因为趴在桌上，后腰无意中就会露出来，并且睡眠时毛孔松懈，容易被寒邪所侵。
4.一旦偶有受寒，例如湿发出门、淋雨时，一定要给自己煎一碗驱寒汤。
美体TIPS
孕育孩子，成为母亲是每一个女人一生中最伟大的事。子宫的重要性不言而喻。有一个闺蜜，她的老公是医生，耳濡目染了很多医学知识以后她经常告诫我们：生命其实很脆弱，女人的生命更是如此，女人的子宫更是非常的需要你的呵护。平常的时候多注意保养、养生之道真的比什么都重要。
12．卵巢有多年轻，你就有多年轻
女人的两座花园
曾经由这样的说法，女性有两座花园：表象花园是脸，秘密花园是卵巢。每个女人都期望花园的花季不败，更希望永远的保鲜。然而，有些女性，皮肤问题不断，月经失调，身体局部脂肪堆积；精神疲惫、失眠多梦；性冷淡等等，这是你就应该注意了你的秘密花园已经处于危急状态。据医学理论表明，女人的面向是否光滑鲜嫩，源于卵巢的功能，虽然给我们带来月经这样的苦恼，但它却是制造雌激素，让女人青春、健康的源泉。
卵巢对女人的重要性
经医学研究证明，女人所有的衰老症状表现和卵巢密切相关，是造成女人衰老的罪魁祸首。在医学上卵巢是女性抗衰老的核心，它分泌激素和生长因子，支持着人体内各个系统及各部位的正常运行，塑造女性标志性的生理特征，如：柔嫩的皮肤，挺立的[rǔ]房，身形曲线等等。一旦卵巢的活力下降，就会出现黑眼圈、眼袋、细纹、色斑、肤色暗淡无光泽、体型发胖等现象。由此看出卵巢对女性的重要性，保养卵巢也是女人保持年轻的有效途径。
卵巢保养
1.做定期体检
体检时，我们都会对盆腔和[rǔ]房进行检查，却很少检查卵巢。去体检时，最好做个卵泡期三项，这样能清楚地了解自己卵巢情况。





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2.可以适当地练瑜珈
保护卵巢，也要做好运动，其中，瑜珈能很好地增强卵巢的功能。
3．避免过多人流
医生指出，不要过早开始性生活，避免过多人流。专家指出，其实生孩子能保护卵巢功能，一至两年的怀孕期或者是哺乳期能让卵巢休息两年。
4.注意食补
要养成有规律的作息时间，要根据自己的体质来吃东西，女孩子尽量少吃冰冷的东西、少喝咖啡。
5.避免熬夜
饮食保养
1.常服用维生素e和维生素c。
2.高钙饮食。医学研究表明，每天摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生几率。
3.尽量少吃煎蛋。经常吃油煎鸡蛋可能会增加患卵巢癌的危险。因为在煎鸡蛋过程中，会使生物活性分解产物的形成，如：胆固醇氧化物，它有细胞毒性作用，对女性卵巢组织会造成影响，进而会增加患卵巢癌的可能。
4.经常吃含有叶酸的食物，会降低发生卵巢癌的机率。叶酸，主要是一些绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类。
5.要常吃胡萝卜。
美体TIPS
一个朋友自从不小心失去自己的第一个孩子后，脸色也变得越来越差，后来到医院检查才知道原来是由于卵巢在孩子流产的时候收到了毁坏。为此，医生建议她练练瑜伽，让自己的身心放松，同时注意调节饮食，可以多吃一些含维生素C或者钙质的食物。经过将近一年的治疗，我的朋友才慢慢恢复。现在她已经在计划孕育下一个宝宝了。
13．光洁美背，气质美女第一步
女人的气质从何而来
女性注重胸部的的曲线美，两肩展开，胸部就很自然地挺起来了。胸部挺起来使女人看上去既有气质又很高贵。一个举止优雅高贵的女人，而她的背要挺拔、优美、吸引人，因而，背部的保养我们也要时刻关注，不能忽视。





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塑造美背，做气质美女
由于后背长时间藏在衣服里，时间久了角质层自然而然就会堆积得很厚，再加上新陈代谢的速度减慢以及压力过大，许多女性的肌肤自然会变得粗糙、出现暗疮等现象，去角质是改善背部肌肤最便捷的方法。漂亮、性感的背部，从整体上来直挺而有曲线的同时，还需要皮肤光滑、无痕。
美背保养注意事项
1.穿适当高度的高跟鞋，人穿高跟鞋时会不由自主的挺胸，收腹。但鞋跟不要过高，避免脚趾变形。
2.背贴墙壁。从后脑勺起，两肩，臀，脚后跟全部贴住墙壁，此动作，每次练至少10分钟。
3.常照镜子。常照镜子检视自己的姿势，时刻提醒自己要抬头挺胸。▂本▂作▂品▂由▂▂網▂友▂整▂理▂上▂傳▂
4.注意坐姿。尽量不要坐沙发，因为它会让你想瘫在沙发上。而且椅子只需坐三分之
一，它能让您保持直立不驼背。
背部日常保养
1.根据自己的皮肤特点选择适用的背部清洁产品。
2.定期去角质。沐浴时，取适量的去角质产品，配合沐浴海绵等沐浴工具，以打圈的方式清除背部的角质。颗粒粗的去角质乳，能彻底地去除背部残留的污垢，还能有效地去除疲劳。
3.敷背膜。它能收缩毛孔，均匀肤色，控制背部油脂的分泌及水分的补充，15分钟过后可敷泥清洗干净。
4.在背部涂上营养乳液。可锁住肌肤营养，起到深层滋润的作用。
美背操
1.俯卧在垫子上，把两手贴近耳朵并向上伸出，两腿稍微分开。吸气的同时，身体上下两端均向上收起，这个动作持续6至10秒钟，呼气慢慢地放松，反复做6至8次。
2.屈膝并拢两腿，臀部坐在垫子上，保持两手与肩同宽放在身体的两侧，指尖朝正前方，手掌贴在地面上，缓慢地向上抬起臀部。平伸身体到水平位，持持15至20秒，反复做3至4次。
3.俯卧在垫子上，两手屈肘，用手掌在胸部两侧撑着，两手用力缓慢地向上推，大臂夹紧放置身体两侧，背阔肌及肱三头肌夹紧，身体后弯，持续15至20秒，反复做3至4次。
4.身体挺直站立，把重心放到左腿，抬起右腿，膝盖弯曲，两手放在两胯上。把身体向前缓慢地倾斜弯曲，右腿向后伸展一直到身体、右腿同地面保持水平，双臂向后伸展同时掌心向下。使肩膀比背部稍低一些，下颌也要略低一点，把目光集中在前方地面上，持续30秒，然后换重心，再做一遍





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5.坐在椅子上，使胸部贴在两腿上，两手摸脚。眼睛俯视地面，使脖子与脊椎保持水平平衡，把胳膊向前尽力伸展，掌心相对，使臀部和指尖保持水平。此动作持续30秒。
美体TIPS
有一个做瑜伽教练的朋友，身材自然没的说。可是，当问她对身体哪个部位最满意时，她的回答竟然是背部。细细看去，她的背部的确挺拔、优美。她还告诉我们，挺拔的背部还让自己的胸部曲线也变得越来越好了。看来，瑜伽运动的确有非常好的背部塑形效果。
14．S曲线必不可少的小翘臀
如何打造小翘臀
女人重视身段往往比容貌更精心。由于大多数东方女性的身段，是低矮臃肿，不够挺拔的。其主要原因就是臀部不翘导致的。再加上繁忙的工作这里就教你如何打造翘臀，让你拥有一个骄傲的臀部。
想前凸后翘,翘臀是功臣
臀部作为女性S曲线身材的终点，上翘结实的臀部能彰显女人的俏皮和性感，相反，平坦或者是下垂的臀形，使腰部以下美感尽失，下半身平衡比例失调，简直要胜出视觉罪恶感。要改变这种局势，关键还要从点滴积累开始，现在就开始你美臀计划吧。
具体方法
1.每天坚持穿高跟鞋步行30分钟