美颜TIPS
记得大学时的导师，今年50多岁，但给人的感觉只有40左右，每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。
2．“血”，女人面色红润的根本
为什么她会有一张“桃花”脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1．运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2．经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
正文 第一章 《千金方》养生养颜入门（4）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:03 本章字数:1005
补血食疗方
配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1．把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。
2．煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。
3．将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4．瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
3．“气”，女人神清气爽的基础
如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采，全身无力，不想说话，一动就出汗，总感到累，这些都是气虚的表现。即使再美的女人，经常气若游丝或者气喘吁吁，弱不禁风，大家也不会感觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美，病美人早已被时代摒弃了。旺足的底气，才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。
神清气爽，就要底“气”十足
《千金方》提出：“心劳补脾气以益之，肝劳补心气以益之，脾劳补肺气以益之，肾劳补肝气以益之，肺劳补肾气以益之。”是指凡母脏虚劳，可补益子脏之气，以期子脏之气得充，而使母脏之气得复。
气来源于脏腑，运行于经络，是维持人体生命活动的基本物质。因为人体内脏腑经络的生理活动、津液和血液的流动，都需要处在正常体温下才能正常运行，而气的运动又能给人体提供热量，能维持且调节人体恒温，从而保持体内生理活动能够正常进行。但是，如果体内气运行不畅，我们的身体就会变得虚弱、面色苍白、出现呼吸短促、头晕、四肢乏力、动则汗出、语声低微等症状。这大多数是与现代人承受压力过大以及不良生活方式有关。
正文 第一章 《千金方》养生养颜入门（5）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:04 本章字数:763
补气养气之法
1．从点滴做起，每天坚持
2．不吃或者少吃萝卜，避免剧烈运动，保持充足的精力体力。
补气食物
山药：养阴补肺，补肾固精，益气健脾。多用于脾气虚弱，食欲不振，慢性腹泻。
栗子：养脾胃、强肾、舒筋活血、止血。多用于脾气虚，食量减少，反胃，慢性腹泻。
鸡肉：能补脾益气，补精填髓。多用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢性泄泻。
鳜鱼：能补脾健胃，补益气血。多用于脾胃虚弱，食欲不佳。
蜂蜜：能补脾缓急，润肠通便。多用于慢性胃痛，大便秘结，脾胃虚弱者。
补气药物
人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。
补气的食疗偏方
配方：牛肉1000克、食盐适量，黄酒250毫升。
制作:把牛肉洗净后，切成块状，并放入锅中，加入适量水，大火。水开后除去浮沫，在小火煎煮30分钟，倒入黄酒和食盐，煮到肉烂汁稠时熄火，等凉后装盘食用。
功效：补脾胃，活气血，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神疲倦的人食用。
配方：童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。
制作:将鸡除去内脏洗净切块，放入高压锅内，然后放入葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不用加水，而利用汽锅生成的蒸馏水做成“鸡露”。
功效：益气、补精，凡瘦弱、产后、病愈后、身体消瘦的老年人均可适量选用。
配方：松子仁50克、蜂蜜25克、胡桃肉50克。
制作：将松子仁、胡桃肉捣成碎末，放入蜂蜜搅拌至匀，点火煮沸为止，待凉后备用。
功效：润肺益肾，适用于体弱者长期服用。
正文 第一章 《千金方》养生养颜入门（6）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:05 本章字数:767
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美颜TIPS
最近遇到了好久不见的老友，精神饱满，说话连篇。记得一年前，气喘吁吁，弱不禁风，整天感觉到全身疲倦。现在的她简直同以前判若两人，医生说她脏气不足才会这样，建议补气，多吃些有助于补气的食物，她坚持了一年，效果还真的不错。
4．“三虚”，女人美丽的大敌
想青春永驻吗？想容颜不老吗？
有几个女人不想青春常在，容颜不老呢？可是女人一旦过了30岁，皮肤不嫩了，面色憔悴了，也有了“水桶腰”了。这显然是一件很令人苦恼的事，但自问一下这是什么原因造成的呢？有什么办法可以补救吗？
美丽先要治“三虚”
《千金方》提到：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏荥，荥舍意，脾气虚则四肢不用，五臟不安，实则腹胀，经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚则鼻塞不利少气，实则喘喝，胷盈仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五臟不安，必审五臟之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。”“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来讲，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。
女人若出现三虚，脸色就会变得淡白，没有血色，皮肤干燥，口唇苍白没光泽，精神不振，指甲没有血色，长久有黑眼圈，此外，月经量少，时间比较短，颜色淡，短期倦怠等症状这些都是三虚的外在表现。
改善三虚的食物
山药：性平，味甘，能健脾补肺还能益肾。
栗子：性温，味甘，可健脾补胃，更有补肾壮腰之功效。
食疗法
炒扁豆
配方：6至12克扁豆，糯米酒
制作：将扁豆炒熟成末，用糯米酒或温水送服
功效：可缓解白带多的症状
正文 第一章 《千金方》养生养颜入门（7）
紫雨阁小说网 更新时间:2010-7-17 8:30:06 本章字数:734
桂圆红枣茶
配方：6至8粒桂圆，6至8粒红枣，4粒构杞
制作：泡茶喝。
功效：可补血补气。
美颜TIPS
今天早上，接到同事韩姐打来的电话，说她外甥女小灵要来找我姐看病。我还纳闷，她外甥女不是迁居到外地了吗?随后我陪着韩姐及外甥女来到姐姐的办公室。小灵29岁，但面色苍白，精神萎靡，气若游丝，少话。询问得知，她连续流产了两次，由于年纪小，疏于调理，饮食上也不避冷热，渐渐身体疲倦，抵抗力下降，动不动就出汗，多梦、失眠，脉象微弱。诊察后，起因是小灵连续流产后没有注意调理，气血亏虚所致。姐姐将气血不足的食疗